【キーパー講座】1分で学ぶコラプシング-練習メニュー編

今回は練習メニュー編です。

コラプシングの理論、方法については、
を見てください。理論を理解した上この講座で紹介しているトレーニングを行いましょう。

ボール固定でフォーム作り

ボールを止めて、ゆっくりとセービングする事でコラプシングのフォームを体に染み込ませます。「倒れ方」などの基本的なキーパーのスキルが習得出来ていればすぐに出来るようになります。

・動画時間: 1分26秒

・推定練習時間: 3〜7分
・ポイント 
①足をスライドしただけで自然に体が倒れるのを理解する
②スライドと同時に上半身も意識的に倒すようにする
③手を伸ばしても体の軸を倒さないとボールに触れない

基本練習

実際に動いているボールに合わせてコラプシングを行います。試合前のアップにも最適!

・動画時間: 46秒

・推定練習時間: 5〜10分
・ポイント 
①初めは蹴る方向をGKに伝えた上で蹴る
②慣れてきたら蹴る方向は伝えずに蹴る

ステップ&セービング

実際に動いているボールに合わせてコラプシングを行います。少し実践に近くなりました。

・動画時間: 1分20秒

・推定練習時間: 7〜13分
・ポイント 
①動く→「構える」→セービングの構えるを意識して行う
②動いた後でも左右均等に構えてどちらにボールが来ても構えられるようにしておく

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